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WORKSHOPS FÜR ERWACHSENE


PILOXING Muskeln stärken, Kalorien verbrennen

Piloxing verbindet effektive Übungen aus Pilates und Fitness-Boxen zu einem Workout speziell für Frauen. Piloxing ist ein forderndes Intervall-Training, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, das Herz-Kreislauf-System trainiert und effektiv den Körper formt und
strafft. Die Box-Elemente beim Piloxing fördern die Beweglichkeit, Flexibilität, Gleichgewicht und Ausdauer. Der Einfluss aus dem Pilates sorgt dafür, dass beim Piloxing auch tieferliegende Muskelgruppen gekräftigt werden und sich insgesamt die Körperhaltung verbessert.
Um den Muskelaufbau-Effekt vom Piloxing speziell für die Arme noch zu verstärken kann man beim Piloxing Handschuhe tragen, die als Gewicht dienen.

Leitung:            Anita Müller
                       (Piloxing Elite Star Instructor)
    
 5 er Block        5 x ab Donnerstag 08. März 2018
                       (08.03./22.03./05.04./19.04./26.04.)

 5 er Block        5 x ab Donnerstag 03. Mai 2018
                       (03.05./17.05./24.05./07.06./14.06.)

10 er Block       10 x ab Donnerstag 08. März 2018
                       (08.03./22.03./05.04./19.04./26.04./
                       03.05./17.05./24.05./07.06./14.06.)

Zeit:                18.30 – 19.30 Uhr

Kosten:             5 er Block         € 43,--
                       10 er Block         € 80,--
                        
Bitte mitbringen:     Bequeme Kleidung, Turnschuhe, Trinkflasche und Matte.

Anmeldung erforderlich und verbindlich


Termin:   

KANGATRAINING – Mama wird fit, Baby macht mit!
(ab 8 Wochen bis Kleinkindalter)


Kangatraining© ist genau auf Ihre Bedürfnisse als junge Mama und die Ihres Babys abgestimmt. Sie werden sicher & effektiv rundum fit und Ihr Baby kuschelt mit Ihnen und genießt es Ihre Nähe zu spüren. Kangatraining© verbessert Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer, Ihre Haltung und Koordination. Das Intervalltraining kurbelt Ihre Fettverbrennung an und kräftigt geschwächte Körperpartien. Ein besonderes Augenmerk wird auf die Schonung und Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur gelegt.
Nach der Abschlussuntersuchung beim Gynäkologen (ca. 8 Wochen nach vaginaler Entbindung, 10-12 Wochen nach Kaiserschnitt)
können Sie mit Kangatraining© beginnen. An schulfreien Tagen findet kein Kurs statt! Schnuppern und anschließender Kurseinstieg jederzeit möglich!

Leitung:               Pia Gottinger
                           (Mutter von 2 Kindern, zertifizierte Trainerin
                           für Kangatraining, PreKanga & KangaBurn,
                           Trageberaterin)
Kursort:               Musikschule Marchtrenk, Linzerstr.43

Schnupperkurs:     Mittwoch 04. April 2018    
                            Mittwoch 06. Juni 2018     
Kosten:                 € 10,--

1. Kursreihe:         8 x ab Mittwoch 11. April 2018
Termine:              (11.04./18.04./25.04./02.05./
                           09.05./16.05./23.05./30.05.)  

 

Zeit:                     09.00 - 10.00 Uhr  (Outdoor Training)

Zeit:                     10.20 - 11.20 Uhr  (Indoor Training)

 
2. Kursreihe:         6 x ab Mittwoch 13. Juni 2018
Termine:              (13.06./20.06./27.06./04.07./11.07./18.07.)

Zeit:                     09.30 - 10.30 Uhr

Kosten 1. KR:        € 98,--    
Kosten 2. KR:        € 75,--
Anmeldung erforderlich und verbindlich


Termin:   

YOGA FÜR SCHWANGERE

Viel Neues ergibt sich für dich in der Schwangerschaft. Dein Körper leistet Unglaubliches in dieser Zeit. Yoga ist eine schöne Art, dich körperlich und emotional auf die kommenden Wochen und Monate vorzubereiten. Du bekommst ein gutes Körperbewusstsein. Das kann hilfreich sein für die nächsten Wochen und natürlich auch für die Geburt.

Die Schwangerschaft kann emotional herausfordernd sein. Yoga macht dich ruhig und ausgeglichen und ist damit eine gute Möglichkeit, dich innerlich für diese Herausforderung zu stärken.
Mit Yoga erlebst du die Verbindung mit deinem Baby besonders schön. Genieße diese besondere Zeit für dich und dein Baby!
Der Kurs ist ab der 13. Schwangerschaftswoche möglich. Dieser Kurs ist für Anfänger ohne Vorkenntnisse geeignet. Bei körperlichen Beschwerden kläre bitte mit deinem Arzt ab, in wie weit Yoga für dich geeignet ist.

Leitung:             Mag. Maria Reisinger
                         (Mutter von Zwillingen
                          Yogalehrerin für Schwangere, zertifiziert nach RYS-200, international anerkannt)

1. Kursreihe:        5 x ab Mittwoch 11. April 2018
Termine:             (11.04./18.04./25.04./09.05./23.05.)

2. Kursreihe:        5 x ab Mittwoch 06. Juni 2018
Termine:              (06.06./13.06./20.06./27.06./04.07.)

Zeit:                    18.30 – 20.00 Uhr

Kosten:                 € 58,--

Bitte mitbringen:     Matte, Stillkissen

Anmeldung erforderlich und verbindlich


Termin:   

YOGA FÜR ANFÄNGER

Möchtest du dir und deiner Gesundheit etwas Gutes tun? Oder suchst du nach Ruhe und Entspannung? Dann ist dieser Kurs für dich genau das richtige. Yoga schenkt dir Energie und führt dich gleichzeitig zu mehr Ruhe und Gelassenheit.

Blockaden können  gelöst werden, sodass sich dein Energielevel erhöht und du innerlich ausgeglichen wirst. Du lernst Achtsamkeit und kommst tiefer mit dir selbst in Kontakt. Dein Körper wird auf liebevolle Weise gestärkt und du wirst beweglicher.

Das sorgt insgesamt für mehr Gesundheit und Wohlergehen.
Gönne dir diese Zeit für dich!

Dieser Kurs ist für Anfänger ohne Vorkenntnisse geeignet. Bei
körperlichen Beschwerden kläre bitte mit deinem Arzt ab, in wie weit Yoga für dich geeignet ist.

Leitung:          Mag. Maria Reisinger
                     (Mutter von Zwillingen
                     Yogalehrerin, zertifiziert nach RYS-200,
                     international anerkannt)

1. Kursreihe:   5 x ab Montag 16. April 2018
Termine:        (16.4./23.04./07.05./14.05./28.05.)

2. Kursreihe:    4 x ab Montag 04. Juni 2018            

Termine:         (04.06./11.06./25.06./02.07.)

Zeit:               18.30 – 20.00 Uhr

Kosten:          1. Kursreihe € 58,--/Kursreihe
                     2. Kursreihe € 48,--/Kursreihe
    
Bitte mitbringen:     Matte, Sitzkissen, eventuell Decke

Anmeldung erforderlich und verbindlich


Termin:   


KORBFLECHTEN FÜR ERWACHSENE

Korbflechten ist eines der ältesten Handwerke der Welt. Es wirkt sich beruhigend auf  Körper und Geist aus und fördert die Geschicklichkeit und Beweglichkeit von Armen, Händen und
Fingern. An diesem Abend darfst du dein Geschick in dieser interessanten Tätigkeit versuchen.

Leitung:         Erich Bendl
                    (Korbflechterei, www.easy-basket.at)
    
Termin:        Donnerstag 03. Mai  2018

Zeit:            18.30 – 21.30 Uhr
Kosten:        € 9,-- (exkl. Material)

Anmeldung erforderlich und verbindlich / max. 8 Teilnehmer


Termin:   
Zeit: 18:30 - 21:30 Uhr


KREATIVES TÖPFERN FÜR ERWACHSENE

Töpfere unter fachmännischer Anleitung, was es in keinem Geschäft zu kaufen gibt – nämlich dein eigenes individuelles einzigartiges Kunstwerk. Egal ob Praktisches für die Küche oder ein dekorativer Hingucker für Haus und Garten – der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.

Am ersten Abend wird das Werkstück hergestellt.
Anschließend braucht es mindestens eine Woche Trocknungszeit und wird dann zum ersten Mal gebrannt.

Beim zweiten Termin wird das Werkstück glasiert oder bemalt und anschließend ein zweites Mal gebrannt.

Leitung:          Gabi Gugg

Termin:          Mittwoch 16. Mai 2018 und
                      Montag 28. Mai 2018


Zeit:              19.00 – 21.00 Uhr

Ort:                EKIZ Marchtrenk

Kosten:           € 45,-- (inkl. Material + 2x brennen)

Anmeldung erforderlich und verbindlich / max. 8 Teilnehmer


Termin:   
Zeit: 19:00 - 21:00 Uhr
 



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